本文轉(zhuǎn)自：晉江經(jīng)濟(jì)報(bào)

朱震宇

隨著寒假正式拉開(kāi)帷幕，孩子們告別校園課堂，居家時(shí)光大幅增多，親子運(yùn)動(dòng)也隨之成為家庭關(guān)注的焦點(diǎn)——既想讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品、強(qiáng)健體魄，又想借著運(yùn)動(dòng)增進(jìn)親情，成為不少家長(zhǎng)的共同心愿。恰逢此時(shí)，本專欄“家庭趣味運(yùn)動(dòng)方案”健康話題征集活動(dòng)圓滿收官，結(jié)合寒假運(yùn)動(dòng)需求，整理征集亮點(diǎn)、傾聽(tīng)讀者心聲，并邀請(qǐng)專家支招，為家庭打造輕松高效的親子運(yùn)動(dòng)模式。

親子運(yùn)動(dòng)方案征集

專家支招助陪伴

此次“家庭趣味運(yùn)動(dòng)方案”健康話題征集，得到了廣大家庭的踴躍響應(yīng)，趁著寒假伊始的運(yùn)動(dòng)熱潮，不少家庭分享了自家的親子運(yùn)動(dòng)妙招。

從征集結(jié)果來(lái)看，低成本、易操作、適配寒假居家和戶外場(chǎng)景的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成為主流，更涌現(xiàn)出跨代親子運(yùn)動(dòng)等新穎形式?；顒?dòng)期間，我們同步收集讀者反饋，特邀運(yùn)動(dòng)與教育領(lǐng)域?qū)＜遥Y(jié)合寒假親子相處特點(diǎn)給出科學(xué)建議，助力每個(gè)家庭都能解鎖適合自己的親子運(yùn)動(dòng)方式。

八成方案低成本

室內(nèi)外雙熱添新意

征集數(shù)據(jù)顯示，超80%的投稿為零器械或低器械項(xiàng)目，完美適配寒假家長(zhǎng)省時(shí)、孩子易參與的需求，比如“家庭障礙跑”“筷子夾球接力”“影子模仿秀”等，無(wú)須復(fù)雜準(zhǔn)備，利用家中常見(jiàn)物品就能開(kāi)展。不少家長(zhǎng)坦言：“寒假陪娃時(shí)間多，但工作之余沒(méi)精力備道具，簡(jiǎn)單易操作的運(yùn)動(dòng)，才能長(zhǎng)期堅(jiān)持?！?/font>

室內(nèi)外方案呈現(xiàn)雙熱態(tài)勢(shì)，精準(zhǔn)貼合寒假場(chǎng)景。戶外方面，“自然尋寶徒步”“城市探索徒步”深受喜愛(ài)，將運(yùn)動(dòng)與科普、探險(xiǎn)結(jié)合，讓孩子在奔跑中感受自然與城市的魅力；室內(nèi)則側(cè)重碎片化時(shí)間利用，“睡前10分鐘瑜伽”“餐后5分鐘舞蹈操”“客廳保齡球”（用礦泉水瓶制作）成為熱門，幫孩子利用寒假碎片時(shí)間活動(dòng)身體。

此外，15組家庭打造的跨代親子運(yùn)動(dòng)格外亮眼，“祖孫踢毽子”“家庭太極操”等方案，讓祖輩參與其中，既豐富了寒假親子互動(dòng)形式，也借助運(yùn)動(dòng)拉近了祖孫距離。

家長(zhǎng)們也提出訴求：32%希望增加低齡寶寶與青春期孩子的分齡方案，28%困惑于運(yùn)動(dòng)難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。對(duì)此，晉江市中醫(yī)院骨科醫(yī)師朱震宇支招：低齡兒童選撫觸操、爬行賽，學(xué)齡兒童選球類游戲，青春期孩子選乒乓球、籃球等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)；可借助寒假打卡、積分獎(jiǎng)勵(lì)等形式，提升孩子積極性，核心是陪伴與快樂(lè)，無(wú)須追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)。