本文轉自：寧波晚報

娃冬日賴床≠偷懶！

背后藏著成長密碼，這樣破解最有效

AI制圖

鄭芳霞班里的孩子們。受訪者供圖

對于有孩子的家庭而言，“孩子冬日起床難”成了他們的日常困擾。從溫柔呼喚到嚴厲催促，從耐心勸說至怒火爆發(fā)，每天清晨都在上演著親子間關于“起床”的斗智斗勇。這看似尋常的小事，卻牽動著每個家庭的清晨節(jié)奏，更藏著孩子成長的生理與心理需求。

近日，記者采訪了一些家長、老師和專家，試圖探尋這場“起床拉鋸戰(zhàn)”的破解之道。

【家長吐槽】

冬日清晨的“起床困局”

家家有本難念的經(jīng)

王女士的兒子小田今年13歲，是一名初一學生。每天早上7點，王女士都會準時走進兒子房間叫他起床，然后轉身自己去洗漱。7點15分，洗漱完畢的王女士再次來到兒子床邊——她早就摸透了兒子的“套路”，第一次“叫醒服務”后，小田只會迷迷糊糊地嘟囔一句“知道了”，身子卻一動也不動。

第二次叫起床，王女士特意拉開窗簾，讓晨光透進房間，又故意弄出些聲響，語氣里帶著幾分不容置疑的暗示：“可以起來了。”說完，她便轉身扎進廚房，準備一家人的早餐。

7點30分，熱氣騰騰的早飯擺上餐桌，王女士第三次走進臥室，卻見小田依舊保持著之前的睡姿。王女士的急躁漸漸冒頭。她伸手去拉兒子的胳膊，卻被猛地甩開，小田帶著起床氣回應：“知道了，知道了，煩死了?！毖哉Z間滿是不耐煩。

客廳里的爸爸聽到動靜，臉色瞬間沉了下來。他大步走進臥室，看著賴床的兒子，又瞥了眼指向七點半的時鐘，壓抑的怒火徹底爆發(fā)：“都七點半了還不起！你干脆別去讀書了，我今天不送你了！”狠話放完，小田爸爸一把掀開了孩子身上的被子。猝不及防的涼意襲來，小田只能蜷著身子，委屈又害怕地坐起來。

這樣的場景并非個例。二孩家庭的陳女士，同樣被孩子“起床難題”折騰得心力交瘁。

陳女士有兩個兒子，哥哥讀六年級，弟弟上三年級，兄弟倆的起床習慣可謂天差地別。哥哥從小就自律懂事，每天到點準點起床穿衣，從不讓大人操心；弟弟卻是出了名的“磨蹭大王”。

每天早上，陳女士都得專門留出半小時，圍著弟弟團團轉：叫起床、催穿衣、催洗漱、催吃飯，全程連哄帶吼，一刻不得閑。這邊哥哥早就收拾妥當，端坐在餐桌前，等得不耐煩了，時不時就沖著弟弟抱怨：“你怎么這么慢??！”那邊弟弟被催得心煩意亂，要么哭鬧耍賴，要么故意放慢動作拖延時間。

最后，哥哥憋著一肚子火出門上學，弟弟哭哭啼啼地踩著點趕去學校，陳女士也累得筋疲力盡。

【老師觀察】

孩子冬日起床難

絕非單純的“不聽話”

這些家庭里的“起床拉鋸戰(zhàn)”，也是老師們日常關注的重點。

“我太能理解這些家長的疲憊與無奈了?！臂粗輩^(qū)東吳鎮(zhèn)中心小學403班班主任鄭芳霞老師，有著16年一線教學經(jīng)驗，同時也是一名六年級孩子的媽媽。在她看來，孩子冬日起床難，絕非單純的“不聽話”“偷懶”，而是生理與心理需求共同作用的結果，背后藏著成長階段的深層密碼。

“中小學生正處在生長發(fā)育的關鍵期，小學生需要保證9小時-10小時的睡眠，初中生也得睡夠8小時-9小時。睡眠不足，晨起自然就困難?！编嵗蠋熃忉尩?，再加上冬日氣溫低，人體本能會產(chǎn)生賴床的惰性。

更值得家長關注的是，很多時候，起床已經(jīng)變成了孩子與家長之間的“權力對抗”。家長越是心急催促，孩子越是故意拖延，這種逆反心理在青春期孩子身上表現(xiàn)得尤為明顯。

面對“晨起拉鋸戰(zhàn)”，鄭老師分享了一些接地氣的解決辦法。

溫柔喚醒，化解生理抵觸。晨起開小夜燈、放輕柔音樂，給5分鐘-10分鐘蘇醒緩沖期。家長切忌用“掀被子”這類強硬方式對待賴床孩子。寒冷天氣里突然受涼，不僅可能讓孩子感冒，更會傷害親子信任，反而加劇賴床問題。

共同制定約定，明確規(guī)則邊界。提前和孩子約定起床、洗漱時限及獎懲規(guī)則。規(guī)則可由孩子參與制定，家長只做“提醒者”，杜絕貼“磨蹭大王”等負面標簽。

區(qū)別對待，拒絕對比。針對二孩家庭，可按年齡設定不同的晨起目標。比如，六年級的哥哥可以要求7點前整理完畢，三年級的弟弟則可以放寬到7點15分。同時，給等待的哥哥安排一些力所能及的小任務，比如擺碗筷、晨讀十分鐘，避免他因無聊而產(chǎn)生抱怨。對弟弟的進步，要及時給予具體的鼓勵，比如“今天比昨天快了5分鐘，真棒！”用正向反饋代替一味地指責。

管理情緒，預留彈性時間。家長也要學會管理自己的情緒。晨起時，可以特意預留10分鐘的彈性時間，不要把晨間流程卡得太死。如果忍不住要發(fā)火，不妨先做3次深呼吸，暫時離開孩子的房間平復情緒。

【專家觀點】

破解“起床戰(zhàn)爭”

關鍵在于將“他律”

轉化為“自律”

針對起床難題，寧波市家庭教育研究指導中心專家?guī)斐蓡T、寧波大學家庭教育研究中心研究員范樹懷老師指出，問題的癥結并非表面上的“時間管理”，而是一場關于成長主動權的隱性較量。粗暴的催促與對抗無助于問題解決，家長需要轉變思維，核心任務是幫助孩子建立內在的自我管理能力。

他分析，當家長長期扮演“鬧鐘”和“監(jiān)工”角色時，孩子便始終處于“被管理、被強制”的被動地位。這種模式不僅讓親子關系緊張，更剝奪了孩子練習自我控制、自我負責的寶貴機會。所謂的“起床戰(zhàn)爭”，實質是孩子對被動處境的一種反抗，以及自主性發(fā)展需求未被滿足的體現(xiàn)。

當孩子用“煩死了”“知道了”來回應催促時，家長常感到憤怒與無奈。這種不耐煩的情緒，既是對持續(xù)外部控制的心理逆反，也是一種渴望被真正看見和理解的信號。家長若只停留在行為層面的糾正，就會陷入“越催越慢，越慢越吼”的惡性循環(huán)，不斷激發(fā)孩子的負面情緒和對抗能量，甚至導致沖突升級。

范樹懷老師的解決方案同樣提到了公約制定：與孩子平等協(xié)商，共同制定家庭作息制度。

“家庭成員一起坐下來協(xié)商，明確幾點睡覺、幾點起床、幾點吃飯?！狈独蠋煆娬{，這個過程本身，就是將責任與主動權逐步移交給孩子。制度一旦共同商定，就變成了孩子內心認可的“公約”，而非外在的強制命令。此后，家長的角色應從“催辦者”轉變?yōu)椤坝^察者與鼓勵者”：孩子做得好，及時肯定；做得不到位，溫和提醒。如此，才能逐步培養(yǎng)起孩子的自制、自律與責任感。

記者 萬建剛 馬亭亭

發(fā)布于：北京